Terapia EMDR to skuteczna metoda leczenia traumy.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod leczenia traumy? Pierwsze badania przeprowadziła Francine Shapiro a wyniki zostały opublikowane na łamach Journal of Traumatic Stress w 1989 roku. Terapia EMDR z powodzeniem pomaga osobom, które doświadczyły trudnych wydarzeń, zmagają się z lękiem, stresem pourazowym (PTSD) czy obniżonym nastrojem. Jest rekomendowana przez WHO do pracy z osobami, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń.
Na czym polega terapia EMDR?
Terapia EMDR opiera się na naturalnych procesach przetwarzania informacji w mózgu. Podczas sesji psychoterapeuta pomaga pacjentowi bezpiecznie wracać do trudnych wspomnień, jednocześnie stymulując obustronną pracę mózgu (np. poprzez ruchy gałek ocznych, dźwięki lub dotyk). Innymi słowy terapia EMDR pomaga mózgowi przetworzyć zablokowane, trudne wspomnienia „przenosząc” je do kory przedczołowej, co oznacza wznowienie naturalnego procesu „gojenia się” psychicznych ran. Wspomnienie, które na skutek traumy zostało odizolowane od reszty sieci neuronalnej, zaczyna powoli integrować się z nią, a różne części mózgu zaczynają komunikować się ze sobą. Tym sposobem bolesne wspomnienia stopniowo tracą swój ładunek emocjonalny, a negatywne przekonania ulegają zmianie. Podczas bilateralnej stymulacji w mózgu pacjenta dominują fale o takiej częstotliwości, którą charakteryzuje faza snu non-REM która ułatwia przeniesienie wspomnień z ciała migdałowatego do kory nowej. Terapia EMDR pomaga przenieść przeszłość tam, gdzie jej miejsce, czyli do przeszłości. Trudne lub traumatyczne wspomnienia zostają przetworzone i przestają wywoływać „żywą reakcję” w teraźniejszości pod postacią intensywnych, przytłaczających emocji, myśli lub nieprzyjemnych i trudnych do zniesienia doznań fizycznych.
Na czym polega podobieństwo terapii EMDR do przetwarzania wspomnień podczas faz snu?
W trakcie przetwarzania EMDR dochodzi do synchronizacji pracy półkuli prawej i lewej co powoduje że lewej półkuli jest lepiej interpretować wspomnienia które są przechowywane w prawej półkuli, która jest odpowiedzialna za emocje.
Zadaniem terapii jest zsynchronizowanie i przetworzenie tego, co zostało zablokowane, a następnie połączenie tego z całą siecią pamięciową. Wówczas ta część emocjonalna, która jest zablokowana w hipokampie lub ciele migdałowatym integruje się z korą nową, która odpowiada za poznawcze myślenie i nazywanie rzeczy.
Trudne doświadczenia i wspomnienia emocjonalne zostają zinterpretowane i nazwane .
Do czasu, gdy pozostają jako zamrożone ponieważ są to trudne bądź traumatyczne doświadczenia, to się nie mogą się połączyć w całość.
W fazie non REM informacje przepływają z hipokampa (części emocjonalnej ) do kory nowej (pamięci semantycznej) i aktywują się sieci skojarzeniowe.
W fazie REM następuje integracja tej pamięci. Doświadczenia, wspomnienia zostają nazwane i wracają już jako przemodelowany zapis, obrobiony przez korę do hipokampa.
W tym momencie doświadczenie trudne czy traumatyczne jest przepracowane, przetworzone czyli niewzbudzające.
Dla kogo jest terapia EMDR?
EMDR jest rekomendowaną metodą dla osób, które:
– doświadczyły traumy lub stresu pourazowego (PTSD),
– zmagają się z lękiem, atakami paniki, fobiami,
– cierpią na obniżone poczucie własnej wartości,
– doświadczyły straty, przemocy, wypadku, rozstania,
– mają trudności w regulacji emocji,
– osobom o zmienionym funkcjonowaniu genów na skutek traum przodków.
Dlaczego EMDR jest skuteczny?
Badania naukowe potwierdzają, że EMDR często pozwala szybciej i skuteczniej zmniejszyć objawy traumy niż tradycyjna psychoterapia. Dzięki tej metodzie pacjenci nie muszą wielokrotnie wracać do bolesnych wspomnień w rozmowie, co jest często dużą ulgą. EMDR pomaga nie tylko „odczulić” emocje, ale też przekształcić sposób myślenia o przeszłości, wzmacniając wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
Jaki jest efekt terapii EMDR?
Osoby korzystające z EMDR często mówią o odczuwalnej poprawie jakości życia, większym spokoju wewnętrznym oraz lepszym radzeniu sobie z emocjami. Terapia nie tylko pomaga w radzeniu sobie z przeszłością, ale także wspiera rozwój emocjonalny i budowanie stabilniejszej samooceny.
Czy psychoterapia EMDR jest dla mnie?
Jeżeli zmagasz się z trudnymi doświadczeniami, lękiem lub stresem i chcesz dowiedzieć się, czy terapia EMDR będzie dla Ciebie odpowiednia to skontaktuj się ze mną i spotkajmy się w gabinecie. Podczas konsultacji wspólnie ocenimy, czy ta metoda będzie najlepszym wsparciem w Twojej sytuacji.